ヨガニードラとは？

【ヨガニードラとは】
仰向けや椅子に腰掛けたリラックスできる体制で
講師の誘導に耳を傾けて、睡眠に入る一歩手前のまどろみの状態で行う瞑想法の一つ。
「眠りのヨガ」とも呼ばれており、
10分の練習で約1時間の睡眠に匹敵する効果が期待できるとも言われています。

【期待できる効果】
・睡眠の質の向上
・副交感神経を優位にし、自律神経を整える
・ストレスや心身不調の改善

【オススメな方】
・寝つきが悪く、睡眠の質が悪いと感じている
・夜はあまり激しく動きたくない
・寝ても疲れが取れない
・忙しくて心の余裕がないと感じている